吃什么药可以睡觉睡得熟_吃什么药可以睡觉
高血压和睡眠啥关系?医生急呼:病人睡前这4个习惯快改!睡前的习惯又会对睡眠和血压有啥影响呢？今天医生就来给咱说道说道，病人睡前这4个习惯可得赶紧改！ 第一个习惯：睡前猛吃猛喝。你想想，晚上等会说。 这时候你的身体根本没法快速平静下来进入睡眠状态。所以，睡前可以适当散散步，做一些舒缓的拉伸运动，但别去搞什么高强度的健身了，不然这等会说。
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ゃōゃ
夏天总睡不好?这几招让你轻松拥有香甜睡眠,必看!能让你睡得更自在。然后，睡前放松也必不可少。睡前半小时，就别再刷手机、打游戏了，蓝光会影响你的睡眠。你可以泡个热水澡，让身体彻底放松，就像把一天的疲惫都泡没了。或者听点舒缓的音乐，来一场冥想，让你的身心都平静下来，更快进入梦乡。最后，注意饮食。晚上别吃太油腻、太是什么。
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吃对了躺赢 这些食物拯救睡渣充足的睡眠可以促进机体修复、生长发育、增强免疫力、保护中枢神经系统等。然而，现代社会节奏快，人们的睡眠问题越来越多。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国约64%的人睡眠质量不好，28%的人每天睡眠不超过6小时。所以，你睡得好吗？今天，临床营养科的医生就来跟大家等我继续说。
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