什么食物里含镁元素多_什么食物里含镁元素
睡前两小时吃啥能舒缓助眠?这4类高镁食物必看!今天我就给你盘点4类高镁食物，让你轻松睡个好觉。首先是坚果类。像杏仁、腰果、巴旦木这些坚果，都是镁含量的“扛把子”。你想想，忙碌了一天，晚上躺床上，抓上一小把坚果吃，既能解馋，又能补充营养。尤其是杏仁，富含镁元素和维生素E,这俩搭配起来，就像一对黄金搭档，能帮你放松小发猫。
想睡好觉?睡前两小时吃这4类高镁食物,舒缓助眠超有效!宝子们，是不是晚上躺在床上翻来覆去，数羊数到几百只还是睡不着？别愁啦，今天我就告诉你一个助眠小妙招，睡前两小时吃这4类高镁食物，舒缓助眠超有效，这波操作直接封神！ 首先是坚果类。像杏仁、腰果这些坚果，里面含有大量的镁元素。镁就像是你身体里的“情绪稳定剂”，能调节神经好了吧！
经期头痛老不好,试试这几招真的绝!每个月“大姨妈”到访，不少姐妹都要经历头痛的折磨，吃了好多药都不管用，别慌，我这有几招堪称“救星”，能让你摆脱经期头痛的困扰！ 首先是饮食调理。你可以多吃富含镁元素的食物，像香蕉、坚果等。镁元素就像是身体里的“止痛小卫士”，它能调节神经传导，缓解血管痉挛，从而减轻头后面会介绍。
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