什么食物里含镁元素高_什么食物里含镁元素
睡前两小时吃啥能舒缓助眠?这4类高镁食物必看!今天我就给你盘点4类高镁食物，让你轻松睡个好觉。首先是坚果类。像杏仁、腰果、巴旦木这些坚果，都是镁含量的“扛把子”。你想想，忙碌了一天，晚上躺床上，抓上一小把坚果吃，既能解馋，又能补充营养。尤其是杏仁，富含镁元素和维生素E,这俩搭配起来，就像一对黄金搭档，能帮你放松等我继续说。
想睡好觉?睡前两小时吃这4类高镁食物,舒缓助眠超有效!宝子们，是不是晚上躺在床上翻来覆去，数羊数到几百只还是睡不着？别愁啦，今天我就告诉你一个助眠小妙招，睡前两小时吃这4类高镁食物，舒缓助眠超有效，这波操作直接封神！ 首先是坚果类。像杏仁、腰果这些坚果，里面含有大量的镁元素。镁就像是你身体里的“情绪稳定剂”，能调节神经是什么。
心脏病和缺镁啥关系?这5种高镁食物真能护心?而高镁食物，能不能成为守护心脏的“秘密武器”呢？这可真是让人好奇！ 接下来，就给你介绍5种高镁食物，这波操作直接封神，让你轻松为心脏“充电”！ 1. 紫菜：紫菜堪称镁元素的“大户人家”。每100克紫菜中含镁量高达460毫克，这含量在食物界简直是“王者”级别。你可以用紫菜做汤等会说。
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