什么食物里含镁元素_什么食物里含镁元素多
睡前两小时吃啥能舒缓助眠?这4类高镁食物必看!今天我就给你盘点4类高镁食物，让你轻松睡个好觉。首先是坚果类。像杏仁、腰果、巴旦木这些坚果，都是镁含量的“扛把子”。你想想，忙碌了一天，晚上躺床上，抓上一小把坚果吃，既能解馋，又能补充营养。尤其是杏仁，富含镁元素和维生素E,这俩搭配起来，就像一对黄金搭档，能帮你放松等会说。
镁:老年人的血管健康“守护者”,这4种食物可补充,该吃就吃增加含镁食物后，三个月复查时，他的血管指标显著改善，头晕症状也消失了。这一案例背后，镁元素对血管的“守护”作用逐渐浮出水面。镁是人体必需的矿物质之一，却常被忽视。它像血管的“润滑剂”，参与300多种酶反应，直接影响血管张力、血压调节和脂质代谢。研究表明，镁缺乏会导小发猫。
经期头痛老不好,试试这几招真的绝!每个月“大姨妈”到访，不少姐妹都要经历头痛的折磨，吃了好多药都不管用，别慌，我这有几招堪称“救星”，能让你摆脱经期头痛的困扰！ 首先是饮食调理。你可以多吃富含镁元素的食物，像香蕉、坚果等。镁元素就像是身体里的“止痛小卫士”，它能调节神经传导，缓解血管痉挛，从而减轻头小发猫。
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