生物钟乱了怎么调回来小妙招_生物钟乱了怎么调回来
胃食管反流咋缓解?这些小妙招必看,让你轻松应对!接下来我就给你分享几个小妙招，让你轻松应对！ 首先是生活习惯的调整。你要保持规律的作息，避免熬夜。熬夜可是健康的“头号杀手”，会打乱身体的生物钟，影响肠胃的正常蠕动。就好比一辆车，如果不按照正常的路线行驶，很容易出问题。还有啊，你吃完饭别立马躺下，至少等个2-3小时还有呢？
宝宝睡眠“乱象”丛生?这些妙招助你“拨乱反正”!生物钟还没建立起来，很容易出现昼夜颠倒的情况。白天呼呼大睡，晚上精神抖擞，可把家长折腾坏了。宝妈晓敏家宝宝就是这样。白天怎么叫都等我继续说。 调暗灯光，营造安静、昏暗的睡眠环境。同时，白天尽量多陪宝宝玩耍，减少宝宝白天的睡眠时间。一开始，宝宝还是不太适应，白天想睡觉的时候会等我继续说。
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年纪大了少睡觉?5个妙招让你睡眠质量不降反升掌握这5个妙招，睡眠质量能不降反升！ 妙招一：规律作息，做时间的主人你想想，每天晚上到点就躺床上，早上到点就起床，时间久了，身体就形成生物钟了。就像上了发条的闹钟，到点就知道该睡觉该起床。要是一会儿熬夜，一会儿又早起，身体都懵圈了，还怎么睡好觉呢？所以啊，不管周末还是工作等会说。
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