日常怎么保护颈椎的动作
教你8个小动作,每天为颈椎健康做一次我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。一、缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。二、上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。三、上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈尽力使颈伸长维持3秒钟，重复10次后面会介绍。
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再次提醒:4个伤颈动作,正悄悄引发颈椎劳损,及时矫正能缓解颈椎劳损从不是突然降临的小毛病，而是日常一些不经意的小姿势，一点点攒出来的“隐形负担”。生活中很多看似无害的动作，其实都在悄悄损好了吧！ 其实只要及时发现这些伤颈动作，慢慢矫正，就能轻松缓解不适，好好保护颈椎。长时间低头刷电子设备，算得上是最常见、也最伤颈椎的“重灾区好了吧！
久坐危害大?办公室微运动来救驾!只需掌握以下五个微动作，就能在工作期间为身体构建起保护伞。第一个动作：颈椎“画时钟”做法：保持端正坐姿，想象鼻子如同一支笔。缓缓用鼻尖在空中描绘一个完整的时钟——从12点方向起始，顺时针画圈，幅度逐渐增大。重复3次后，再逆时针画3圈。功效：此动作可温和活动颈椎所等我继续说。
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办公室微养生:5个动作缓解久坐伤害只需掌握以下五个微动作，你就能在工作中为身体撑起保护伞。第一个动作：颈椎“画时钟”做法：保持坐姿端正，想象鼻子是一支笔。缓慢地用鼻尖在空中画一个完整的时钟——从12点方向开始，顺时针画圈，幅度逐渐增大。重复3次后，逆时针再画3圈。功效：这个动作能温和活动颈椎所有还有呢？
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