睡前运动影响皮质醇吗
睡前多运动真的能睡得更香吗?想睡得好这样做大量运动有助于睡眠。”很多人认为睡前运动有助于睡眠，甚至有人为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。流言分析：并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，对睡眠无益处，反而可能有负面影响。剧烈运动会显著增加体内肾上腺素和皮质醇的水平，导致心率和代谢速是什么。
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减肥做到这6个“戒”,8周腰围或缩5-10cm!想要快速减掉腰腹脂肪，光靠运动还不够，戒掉一些发胖恶习才是关键。做到这6个“戒”，坚持8周，腰围至少缩小5-10cm。一是戒看得见的糖分后面会介绍。 影响脂肪代谢，还易致皮质醇水平提升，使人暴饮暴食。11点前入睡，睡前4小时不吃东西，保证8小时睡眠，可控制腰围。三是戒油炸食物。油条、..
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减肥做到这6个“戒”,8周腰围至少缩小5 - 10cm!想要快速减掉腰腹脂肪，光靠运动还不够，戒掉一些发胖恶习才是关键。做到以下6个“戒”，坚持8周，腰围至少缩小5 - 10cm! 首先，要戒看得见的小发猫。 还会使皮质醇水平提升，导致暴饮暴食。11点前睡觉，睡前4小时不吃东西，保证8小时睡眠，可控制食欲与腰围。再者，要戒油炸食物。油条、炸鸡小发猫。
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