吃什么鱼胆固醇最高
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收藏!胆固醇高吃蛋黄攻略,每天1个蛋到底健不健康?你是不是总纠结，胆固醇高还能不能愉快吃蛋黄？每天吃1个鸡蛋，到底是养生神器还是健康“雷区”？今天就给你好好说道说道！ 先来说说每天吃1个鸡蛋的影响。很多人觉得鸡蛋胆固醇高，每天吃会让自己的胆固醇“爆表”，但其实这是个误区。鸡蛋就像个营养小炸弹，除了胆固醇，还富含优是什么。
早餐吃不对胆固醇“狂飙”!6大原则快收藏优先食用： ✔️燕麦麸皮饮(β-葡聚糖吸附胆汁酸) ✔️奇亚籽泡水(形成凝胶包裹胆固醇) 原理：可溶性纤维能在肠道形成保护膜，减少胆固醇重吸收▶原则2:控制“可见油+隐形油”每日早餐油脂摄入≤10克(约1瓷勺): 避开： 起酥面包(含20%脂肪) 沙拉酱(一勺≈5克油) 速溶咖啡伴侣(含氢化后面会介绍。
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鱼肉是高血脂“杀手”?医生:不想血脂飙升,这4种肉多吃也就是好胆固醇。有些人怕红肉，其实怕的是脂肪，不是蛋白。一块瘦牛肉炒西芹，比一个五花肉红烧块健康多了去。说到底，吃肉这事儿，不在于吃不吃，而在于吃什么、怎么吃。鱼肉不是天然健康代名词，吃错方式，它照样升脂。比如吃鱼片火锅、吃油炸鱼排、吃咸鱼干，这些“伪鱼肉健康等我继续说。
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