如何让自己自律早睡早起和运动
人过50,最高级的自律不是早睡早起,不是每天锻炼,而是这3件事古语有言：“五十知天命。”到了这个年纪，很多人开始格外注意保养自己。规律作息，保持运动，这些固然重要。但历经世事后，你会发现，身体上的自律只是最基础的。内心的秩序与平和，才真正决定晚年的生活质量。人生过半，最高级的活法，不再是向外追求，而是向内安顿。比管理身体更难后面会介绍。
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极度自律,每天锻炼的人,不一定能长寿,但是活得“自私”,不过分操心的...这些年，我们总被一种声音包围着：想活得健康，就要高度自律；想晚年无病无灾，就得严格饮食、坚持运动、规律作息、控制情绪。于是，很多人开始逼自己早睡早起、每天打卡健身、戒掉所有“看起来不健康”的习惯，甚至连吃一口喜欢的甜食，都会生出一种隐隐的负罪感。可人活到最后，慢说完了。
58岁周慧敏无滤镜近照封神!20年自律作息,才是“冻龄而是20年如一日的极致自律。她雷打不动早睡早起，每天1小时运动从不间断，跑步、力量训练样样拿手，连丈夫都被带动加入健身行列。饮食上严格戒糖，清淡少油，拒绝精致糖和油腻食物的侵蚀，把健康饮食刻进日常。更难得的是她从容的心态，40+敢素颜出街，50+仍坚持公益与绘画，直言年好了吧！
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吃钙片也有最佳时间!骨科医生:吃错了时间影响效果,或等于“白补钙”王阿姨每天都很自律，早睡早起，运动量足，饮食清淡。她最得意的事情，就是把各种保健品按表格一口气吞下——钙片、维生素D、鱼油、降压药…全都放在午饭后。可她并不高兴，找到医生说：“我都坚持两年了，可骨密度还是往下掉，骨头不好难道还遗传？”医生看了复查单，不由得叹了口气还有呢？
ˋωˊ
英王室人均寿超90,3个免费延寿习惯可照搬96岁英女王长寿的核心之一就是作息自律，早睡早起不熬夜。睡前还要减少蓝光暴露，避免吃太饱或剧烈运动，让肠胃和身体充分放松，提升睡眠质量，为身体修复提供充足时间。第二个是坚持日常运动。英王室成员大多保持运动习惯，哪怕是每天的快走也能带来益处。每周至少5次、每次40还有呢？
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那些劝我早睡的人,现在都没有我胖眼角余光瞥见她新买的运动手环在腕子上闪着绿光——那是上周她第无数次发誓要早睡早起后，在朋友圈晒的"自律神器"。那时候办公室流行比说完了。 我看着自己BMI值在正常范围里，突然想起林姐当初说的话。或许真正的轻松，不是逼自己挤进别人的作息表，而是找到让身体舒服的节奏——就像说完了。
女生必逼自己练这10样东西,实现自我提升与强大老当“老好人”只会委屈自己。把面子放一边，专注提升自己，等你强大了，面子自然就有了。自律是强者的本能。别小瞧每天早睡早起、坚持运动这些小事，长期坚持下来，你会发现自己精神面貌焕然一新。拒绝无效社交，利用碎片时间学习，你会越来越优秀。自信的女生最美丽。别总盯着后面会介绍。
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