富含硒的食物及菜_富含硒的食物的功效
医生建议:中老年人多吃4种“高硒菜”,增强体质助力健康有些蔬菜天然就富含硒，不仅比补剂更温和，还能配合膳食纤维、植化素、维生素等一起发挥作用。特别是芦笋、杏鲍菇、西兰花、包菜，这4样看起来不起眼的“常规菜”，反而是中老年人补硒的“四大护卫”。芦笋表面上纤细清淡，但它里面的硒浓度非常稳定，配合它本身的抗氧化成分，可等会说。
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夏季中老年别再节俭啦!4种高硒菜,让安康度夏轻松实现家人们，夏天到了，不少中老年朋友还是改不了节俭的习惯，买菜就挑便宜的，饭菜也是热了又热接着吃。你说这大热天的，本来食物就容易变质，还是什么。 它富含的硒能保护心脏，炒个菠菜鸡蛋，简单又好吃。还有大蒜，虽然味道有点冲，但作用可不小。硒加上大蒜素，抗菌消炎那是一把好手，凉拌菜里是什么。
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这种膳食纤维超芹菜4倍、钙含量超牛奶2倍的绿叶菜是啥?必看!宝子们，咱平时吃饭是不是总想着吃点高膳食纤维的，能让肠道“快乐蠕动”，还想补补钙，毕竟钙可是骨骼的“钢筋”啊！像芹菜、牛奶都是大家常选的高膳食纤维和高钙食物。但今天我要说的，有一种绿叶菜，它的膳食纤维超芹菜4倍、钙含量超牛奶2倍，这是什么“神仙绿叶菜”啊？别急，听后面会介绍。
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