什么食物含b1比较多_什么食物含b12比较多
脾胃虚弱吃什么?盘点适合的食物,助力脾胃健康接下来就为大家盘点适合脾胃虚弱人群食用的食物，帮你用美味重塑脾胃健康。一、谷类食物：温和滋养脾胃1.小米小米堪称“养胃黄金谷物”，富含维生素B1、B2、膳食纤维以及多种矿物质，性质温和，容易消化吸收。小米熬粥时会形成一层厚厚的米油，这层米油营养丰富，能保护胃黏膜，等会说。
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维生素B1“补给站”!这些食物水果别错过一旦缺乏维生素B1,可能引发脚气病、消化不良、食欲不振等问题。而从食物和水果中获取维生素B1是最天然、健康的方式。那么，哪些食物和还有呢？ 杂豆类：小身材大营养杂豆类同样是维生素B1的良好来源。绿豆每100克含维生素B1约0.25毫克，在炎热的夏季，煮一碗清凉解暑的绿豆汤，不仅能还有呢？
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它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高，大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充说完了。
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