什么食物含钾高而且好吸收呢
瘦人吃什么可以快速又健康地胖起来?这6种食物,是你的优选选择易消化吸收的高密度食物。以下6类食材经临床验证对改善体重效果显著：1. 坚果类(每日30-50克)核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸与优质植后面会介绍。 每100克含15克脂肪与2克蛋白质，其单不饱和脂肪酸能促进脂溶性维生素吸收。可搭配全麦面包制作开放三明治，增加热量密度。6. 杂粮粥(每日后面会介绍。
比猪肝还补铁的食物是啥?吃前2点不注意,小心越补越虚!有比猪肝还厉害的补铁食物！可要是吃之前有2点不注意，那可就妥妥地越补越虚，纯纯大冤种啊！ 到底是啥食物比猪肝还补铁呢？答案就是——红肉。像牛肉、羊肉这些红肉，它们含有的铁是血红素铁，这种铁就像是铁界的“尖子生”，特别容易被人体吸收，比猪肝里的铁吸收效率还高，这波直接还有呢？
蛋白吃得好,少把医生找,多吃3种高蛋白食物,增强免疫身体好选对高蛋白食物，比盲目多吃更重要！今天推荐3种优质蛋白来源，不仅营养密度高，还容易吸收，帮你轻松吃出免疫力。一、鸡蛋：天然的“全营养宝库”鸡蛋被称为“最接近完美的食物”，一个中等大小的鸡蛋约含7克蛋白质，且包含人体所需的9种必需氨基酸，生物价高达94(满分100)。更难得还有呢？
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