什么动作瘦肚子但是不伤腰
想瘦肚子又怕伤腰?这2分钟动作快码住!咱的腰就像是房子的承重墙，这么大的压力长期下来，很容易受伤，这波操作简直就是“伤腰陷阱”啊！ 别慌，我这就给你分享一个每2分钟做一次的动作，这个动作不伤腰还能瘦肚子，简直是“救星”来了。动作很简单，你先平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，把双手放在身体两侧。然后慢慢地抬起双腿等会说。
坚持练这6个瑜伽动作,开髋平腹,让腰更舒服!分享给你： 动作1:束角式束角式锻炼髋部，打开腹股沟，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。体式还放松身心，缓解压力。改善经期不规律。坐在地面上，双腿向前伸直， 屈双膝，脚跟靠近会阴， 脚掌合十，双手抓住脚趾， 脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开，膝盖慢慢放小发猫。
每天5分钟坚持这套开髋动作,肚子平腿直腰也舒服!腰肌、梨状肌、臀肌和腘绳肌，从而释放了髋部的张力，这也有助于缓解下背部疼痛。从下犬式开始，将右脚向前迈开一大步，屈膝右腿贴地，右小腿与髋部平行(初学者可以简化练习，先靠近髋部一些),髋部中立位朝向正前方，伸直左腿。吸气，向上立直脊柱，呼气，放松双肩，双手放在身体的两侧，小发猫。
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