什么食物含有维生素k多_什么食物含有维生素b和铁
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冬季养生首选,维生素K之王——菠菜的营养奥秘菠菜在众多食物中以高维生素K含量著称，每100克便含有270毫克的维生素K。这种维生素对促进钙质沉淀至骨骼，增强骨骼硬度具有重要作用。此外，每100克菠菜还富含5364微克β-胡萝卜素和叶黄素等抗氧化成分，这些营养素不仅能帮助清除体内自由基，还对维护心血管健康及视力保健等会说。
春天如何科学补钙?医生给出这几点建议春天阳光充足，有利于促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。驻马店市中心医院创伤骨科主治医师周治成给出三点科学有效补钙建议。首先，食补优先。每天保证牛奶、酸奶、豆制品等天然高钙食物摄入，同时补充富含维生素K的菠菜、西兰花促进钙沉积。注意食物搭配，含草酸多的蔬菜如菠好了吧！
12月使劲吃它,含钙量是鸡蛋的6倍,隔三岔五吃1次堪称高钙食物中的“王者”。最关键的是，胡萝卜缨中还富含——维生素K,中老年人常吃的话，有助于降低骨质疏松风险，强健骨骼，增强机体的免疫力。因此，建议12月最该吃的不是萝卜，而是它，隔三岔五吃1次，高钙、抗病毒，腿脚利索精神足，重点是便宜，遇见千万别手软。一、胡萝卜缨推还有呢？
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春季补钙正当时 医生教你正确做法有利于促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，那么怎样科学有效的补钙？3月21日，记者采访了驻马店市中心医院创伤骨科主治医师周治成，他给出了三点建议。周治成表示，食补优先。每天要保证牛奶或者酸奶和豆制品、芝麻、芥菜等天然高钙食物的摄入，同时补充富含维生素K的菠菜和西兰等会说。
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