吃什么水果对睡眠好又有助于入睡
总是失眠难入睡?试试这4种果子,经常吃一些,睡眠质量或能变好而褪黑素是人体自然分泌的“睡眠激素”，直接影响入睡的快慢和睡眠的深度。此外，香蕉的甜味能够在进食后促进胰岛素的分泌，而胰岛素则有助于色氨酸更好地进入大脑。因此，在晚上适量吃一根香蕉，不仅能放松身心，还能有效提高睡眠质量。不过需要注意的是，不要空腹食用香蕉，因为还有呢？
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樱桃上市别错过!睡眠不好的老人吃它,3大好处一文盘点水果。吃樱桃对睡眠不好的老人有3大好处，下面咱就来好好盘点盘点。改善睡眠质量很多老人睡眠浅、容易醒，一晚上睡不了几个好觉，第二天就没精神。这时候樱桃就能发挥大作用啦！樱桃中含有褪黑素，这可是调节睡眠的“小能手”，就像一个神奇的睡眠开关，能帮助老人更快入睡，睡得小发猫。
研究发现:桂圆能改善长期失眠,它该如何吃效果才好?失眠的困境与桂圆的希望在快节奏的现代生活中，长期失眠已成为困扰无数人的“隐形杀手”。入睡困难、多梦易醒、晨起疲惫…这些症状不仅后面会介绍。 食用桂圆改善了睡眠。这一真实案例揭示了传统食材的现代价值——桂圆，这一被《本草纲目》誉为“资益则龙眼为良”的水果，正通过科学验后面会介绍。
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