颈椎操30分钟完整_颈椎操30分钟完整版中老年
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枕头高还是低对颈椎危害大?真正合适的枕头长这样枕头没选对，真的会引发颈椎问题吗？据杭州市第一人民医院介绍病例，40岁的王先生长期伏案工作，深受颈部疼痛困扰好多年了。随着症状加重，这种疼痛开始沿着手臂外侧“窜”到手指，经常在夜里被麻醒，严重影响睡眠和工作。医生检查发现王先生的颈椎生理曲度严重变直，甚至都呈现反是什么。
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医生揭秘:颈椎病患者坚持做半年颈部操,或有4大好处颈椎的应力点减少，自然恢复能力也会增强。不过要注意，颈部操必须规范。不是随便转几圈就算锻炼。正确的方法应该是：动作缓慢、幅度适中、配合呼吸、不强拉、不勉强。每天早晚一次，每次10分钟以内。起初不宜过度，避免诱发不适。有些人在头晕、脖子僵的时候做操反而更不舒说完了。
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枕头太高太低都伤颈椎!揭秘“黄金高度”睡出健康脖子每天清晨醒来，脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至头晕手麻？很多人以为是睡姿问题，却忽略了罪魁祸首——枕头。枕头高度看似不起眼，却像一把「隐形手术刀」长期使用不当，正在悄悄摧毁你的颈椎！今天就带你解开枕头高度的健康密码，教你选对枕头，睡出挺拔脖颈。一、枕头过「高」与过「低好了吧！
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