怎么样减脂才是最快而且不反弹的
不是运动越多瘦得越快,过量运动反而不利于减脂在减脂过程中，运动作为一项重要的辅助手段，虽然不能起到决定性的作用，却有着重要的意义，比如：保持代谢水平的稳定或提升从而提高减脂的效率，延缓平台期的到来，并降低反弹的风险，等等。这也是为什么总是建议在减脂过程中重视运动的原因所在，也正是因为如此，很多走在减脂路上的说完了。
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减脂做到这几点,不瘦都难!身材也会很快反弹。科学建议是一周掉秤速度不超过2斤，减肥周期在3个月以上，放慢速度，让身体逐渐适应瘦下来后的身材，才能健康瘦下来，降低后面会介绍。 一天就能多消耗200大卡热量。每隔一小时起来活动一下，可以激活身体肌群，促进血液循环，加快脂肪的燃烧。#减脂#减肥技巧#健康减肥#运后面会介绍。
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发现一个掉秤很快的方法——饭吃八分饱去年我发现了一个掉秤很快的方法，一年时间我总共减掉了30斤体重，虽然速度并不快，但是好在方法简单，容易坚持下来，我做到了生活化减脂，体重也不容易反弹。这个方法就是——饭吃八分饱。以前的我总喜欢吃饱了才停下来，而这样的饮食习惯是不健康的。当我们吃得过饱时，胃部会被后面会介绍。
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