减肥早餐适合吃什么粗粮_减肥早餐适合吃什么
减肥选粗粮?这4种热量竟超米饭,你还在盲目跟风吗?毕竟“吃粗粮减肥”这说法广为流传嘛。你是不是也跟着这波风，三餐里加入了不少粗粮呢？可你知道吗，有些粗粮的热量居然比米饭还高，这就尴尬了，你到底有没有选对适合减肥吃的粗粮呢？ 接下来就给你盘点4种热量比米饭高的“伪减肥粗粮”。首先是玉米片，很多人早餐喜欢泡上一碗是什么。
减肥期也能吃的欧包,无油无糖饱腹感强,低热量当作早餐毫无负担粗粮、粗纤维食物很感兴趣。在某书上看到很多健身、减肥博主推荐了欧包，我也跟风买了一些，拿到手后发现热量相对还是较高的，甜度也不适后面会介绍。 作为减脂期早餐正合适哟！ 小贴士：揉面时水量预留一部分，再按照实际情况调整。鲜酵母也可以换成干酵母，用量为3克。烤制温度和时间请根据后面会介绍。
55岁阿姨从146减到115,秘诀:早碳午蛋白晚纤维早餐吃碳水，身体更“听话”很多人觉得减肥就得戒掉馒头、面条这些主食，但这位阿姨偏偏每天早餐都吃碳水。她常选燕麦片、全麦面包或者杂粮粥，搭配一个水煮蛋和半根玉米。她说：“早上吃饱了，一上午都不馋零食。”为什么早餐吃碳水反而有帮助？国外一项跟踪了2000人的研究发小发猫。
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