睡前运动助消化助睡眠
人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这3个特征运动，每年也会参与公司安排的体检，各项指标都还算良好。但从2个月前开始，他身上莫名出现饭后腹胀、腹痛的症状，开始以为是消化不良引起说完了。 这个时候就可以准备上床睡觉了，一般在凌晨1~2点的时候会进入深度睡眠。睡前洗澡、保持环境昏暗：睡前可以洗个热水澡，让身体温度升高，可说完了。
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医生提醒:60岁后,饭后这3件事千万要避开,宁可躺也别做!陈大爷今年62岁，退休前是一名小学语文老师。他平时热爱运动，尤其喜欢在饭后散步来帮助消化。然而，最近一段时间，他总是感觉喉咙不适，特别是晚饭后咳嗽得厉害，有时甚至影响到睡眠质量。起初，他以为这可能是由于天气干燥或者吃得太快引起的，但几周过去了，症状不仅没有缓解反而等我继续说。
能慢慢变瘦的15个习惯,长期坚持能带来不小的改变运动习惯。想要慢慢变瘦，就要保持稳定的心态。1、不熬夜，早点睡。当你熬夜、晚睡时，你的身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会抑制食欲和消化，导致你在第二天早晨的食欲降低，从而减少摄入的热量。所以，尽量保持每天晚上23点前上床睡觉，这有助于体重的下降。2、管住嘴，迈好了吧！
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