什么食物含维生素d含量高_什么食物含维生素d3最高
宁愿少吃肉,也要多吃3种“养骨菜”,腿脚硬朗又有劲!很多人在进入冬季以后，常常会感到腰肌酸软、腿脚疼痛、抽筋无力等症状。此时，中老年人更需关注骨骼健康，让腿脚更有劲，才能安稳过冬。那我们应该吃什么好呢？ 中老年人要想腿脚硬朗，应该多吃钙含量高的食物，或者富含维生素D的食物，增强骨骼的强度和硬度，比如豆腐、海带、白芝等会说。
什么食物含维生素d含量高
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春天多吃“1条腿”的菜,10分钟出锅,营养足不剩汤“1条腿的菜”指的是菌菇，其品种繁多，像香菇、平菇、鸡腿菇、蟹味菇、金针菇、杏鲍菇等都是物美价廉的品种。菌菇所含必需氨基酸非常齐全，是优质的蛋白质；膳食纤维含量丰富；还含有其它食物含量较少的维生素D,对于晒太阳较少的人来说，常吃菌菇也能促进钙的吸收。菌菇荤素皆等我继续说。
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钙不够食物凑!这些食物让补钙变得超简单下面为大家详细介绍几类常见且补钙效果显著的食物。乳制品：补钙界的“扛把子” 乳制品不仅钙含量高，而且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的物质，因此，其钙的吸收率较高，是补钙的首选食物。 1、牛奶每100毫升牛奶中钙含量可达100-120毫克，堪称补说完了。
啥食物含维生素d最高
什么食物含维生素d?
含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫而恰好有这样一种食物，不仅钾离子含量是香蕉的十余倍，而且富含维生素D,能促进钙质吸收，是为中老年保养佳品。它便是口蘑。食用口蘑有何功效？如何使其功效更全面地被人体利用？了解这3点，对您或有帮助。1.口蘑的来历如今市面上贩售的口蘑，大多原产自内蒙草原地区，因早些年间等我继续说。
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