睡前运动操30分钟
糖尿病患者睡前8点做好这两件事先和大家说说糖友晚上8点前一定要完成的两件事。第一：饭后30分钟，可以做低强度的散步，比如慢走10-30分钟(如慢走),可以帮助我们有效降低餐后血糖。咱吃完饭以后，不要一直坐着或者直接躺着，要来回的走动走动，注意胃部不舒服的，要稍微先休息一下再运动。第二：尽量在睡前3-4小后面会介绍。
第374章 睡前运动10分钟后，车子停在了酒店门口。夏晨曦坐在车内，看着男人一言不发的绕过车子，已经到了嘴边的话，犹豫了一下，最后还是咽了回去。算了！ 说了等会说。 我不介意做一些睡前运动，消耗一下体力。”“你…”夏晨曦眼看着霍瑾年说话的时候，视线还故意往她脖子下面看了一眼，吓得她立即拉起被子等会说。
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老人睡觉,睡前运动到底好不好?正反观点大PK!家人们，老人睡前运动这事，争议可大啦！有人觉得好得很，也有人觉得简直就是“雷区”，今天咱就来一场正反观点大PK! 正方观点：睡前运动好处多多张大爷今年68岁，以前睡眠质量那叫一个差，躺在床上翻来覆去，一晚上醒好几次。后来，他听朋友建议，每晚睡前做一些简单的运动，比如慢走半小发猫。
晚餐吃点“钾”,竟是改善睡眠的好方法!白天运动、睡前听白噪声、吃褪黑素…经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法。但其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足也会导致入睡困难。研究显示，尝试高钾晚餐能帮助改善睡眠，特别是晚餐对钾的摄入。补充足够的钾有助缓解肌肉紧张、调等我继续说。
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心脏最爱的四个动作,50岁+常做可远离心衰、心梗和冠心病它是低冲击运动，能燃烧脂肪、控制体重、促进血液循环、增强心肺功能，调节脂肪胆固醇水平，早晚骑行30分钟还能改善气血循环与免疫力。睡前拉伸运动也好处多多。长期压力大是心脏病重要危险因素，尤其50岁以上人群，压力易致血压升高、血管硬化。睡前拉伸腿部、臀部等部位，可是什么。
想要睡好?永远记住这4条黄金法则!·睡前泡脚：适当泡脚不仅能活血化瘀，还能有效促进血液循环。睡前泡脚能有效缓解疲劳，对预防经常做噩梦也有很好的效果。·合理饮食：平时要注意合理的搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免经常上火的现象，这样可以减轻睡觉时频繁做噩梦，也能提升睡眠质量。·适当运动：睡前可以适当做一好了吧！
经常半夜喝水,身体状况是好是坏?医生答案速看!你是不是经常半夜醒来，感觉口干舌燥，然后咕噜咕噜喝几口水？可这半夜喝水，到底对身体是好是坏呢？医生早就有了定论！ 首先，医生揭秘，半夜喝水可能是身体在“报警”。有时候，你在睡觉时呼吸、排汗等都会让身体丢失水分，如果睡前吃得太咸或者运动后没及时补充水分，半夜就容易口渴小发猫。
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