如何自己做一个小臂锻炼器
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在家也能健身!5个无需花费的全身锻炼动作,立即体验!也能高效地锻炼身体，塑造理想的身形。这里有5组简单的小动作，让你在家就能轻松练习！ 1坐位手臂外展推荐人群：肩颈僵硬沉重的群体运动部位：上背肌群操作要领： 1、确保大臂始终平行于地面，小臂尽量与地面垂直2、感受上背肌肉的收缩感，在末端停留3到5秒3、每组10次，每天进行好了吧！
5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!今天是我国第16个“全民健身日”， 为大家准备了几个健身动作， 它们不仅简单高效， 而且无论你是在家里， 还是在办公室， 都能轻松锻炼。5组简单小动作在家就能练 1 坐位手臂外展难度系数：★☆ 适宜人群：肩颈僵硬人群运动部位：上背肌群要点： 大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直等我继续说。
第344章 俯卧撑“你想告诉我的就是你每天早上都起来锻炼？”林绵绵顶着一双黑眼圈幽怨地注视着赤裸着上半身，只穿了一条宽松短裤的男人，嘴里说出来的话像是挤出来的，怨气满满。陆野随手抽了一件黑色背心穿上，轻薄的布料包裹着男人健壮的身躯，清晰可见的结实背部肌肉，小麦色的小臂上是流畅好了吧！
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