缺维生素d3吃什么水果_缺维生素d3吃什么好
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春天补钙黄金期,这两种高钙蔬菜赛牛奶!春季是补钙的“黄金期”哪些蔬菜钙含量较高？ 01 春季是补钙的“黄金期”1.春天户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也增加了。2.春天阳光较为充足，晒太阳可以帮助转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和水果，对于补钙、维持骨骼是什么。
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春季补钙正当时!这两种蔬菜钙含量竟超牛奶多食用一些钙含量高的蔬菜以及富含维生素、矿物质的水果，对补钙大有益处。每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量较高的食物，也是重要的钙来源。然而，有两种蔬菜的钙含量比牛奶还高，在春天不妨常吃。荠菜便是其中之一，每100克荠菜含有294毫克钙，约为100克牛奶钙含量的3倍。..
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