缺维生素b12吃什么水果可以补_缺维生素b12吃什么水果
提醒糖友:缺乏维生素B12可能导致的3大后果,需及时补充维生素是每个人日常生活中不可或缺的重要营养素，广泛存在于许多蔬菜与水果中。然而，如果日常饮食不注意补充维生素，可能会导致一系列健小发猫。 殊不知肉类是维生素B12的重要来源。适量食用富含B12的食物如红肉、鱼、蛋和奶制品，可以显著预防代谢性和神经性疾病，且对身体副作用较小发猫。
爱吃肉的人和爱吃素的人,谁会更长寿?科学研究发现了答案由于完全不食用动物性食物，素食者容易缺乏一些人体必需的营养素，例如维生素B12、铁、锌、钙等。维生素B12几乎只存在于动物性食物中，而后面会介绍。 水果、全谷物、坚果和橄榄油，同时适量食用鱼肉、禽肉，限制红肉和加工肉类。这种饮食模式不仅富含丰富的营养素，还可以预防多种慢性疾病后面会介绍。
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必看!导致白发的原因大盘点,你中了几个?缺乏维生素：维生素对于身体来说就像是各种“小助手”，对头发的健康也至关重要。比如维生素B族，它就像头发的“营养快递员”，能把营养及时送到头发毛囊。要是缺乏维生素B12,可能就会影响黑色素的合成，头发也就容易变白。你想想，平时你是不是总挑食，不爱吃蔬菜水果，这营养都没后面会介绍。
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