吃什么补维生素b3好最快
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维生素B能缓解诸多小毛病,很多人却补错了!为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？ 缺乏B族维生素会出现哪些症状？ B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种： 维生素B1(硫胺素) 维生素B2(核黄素) 维生素B3(烟酸) 维生素B6(吡哆素) 维生素B9(叶酸) 维生素B12(钴胺素) B族维生素各后面会介绍。
天热易困别发愁!这3道菜横扫疲劳补充体能,富含多种维生素“春困秋乏夏打盹”！一到夏天，头晕脑胀、眼皮打架、下午3 点就犯困——其实是高温让维生素随汗液“溜走了”！维生素B1 缺乏易疲劳，维生素C 不足没精神，今天分享3 道被营养师私藏的“维生素黄金菜”：口蘑炒荷兰豆补B 族，莴笋拌虾仁清暑气，油菜炒鸡蛋强免疫，吃完维生素补到是什么。
入夏流汗多要“补钾”,常吃这3菜提神解乏补充体力还富含维生素C、B 族维生素和胡萝卜素。维生素C 是天然抗氧化剂，能让皮肤保持水润透亮；B 族维生素则像身体的“能量开关”，激活新陈代是什么。 2 - 3 分钟后，原本挺立的叶子变得软嫩，撒上盐快速翻炒均匀。爱吃辣的再丢几颗干辣椒，香辣脆嫩的口感，配着米饭能多吃半碗！ 弯弯刀豆藏“..
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