吃什么保护血管弹性防止粥样硬化
7种抗衰老食物,想老得慢就多吃使肌肤保持光滑和有弹性。红薯中含有黏液蛋白，能够保护血管壁，预防动脉粥样硬化，使身体机能保持良好状态，有效抵抗衰老。每周吃2次红薯后面会介绍。 每周食用3 - 5 次黑米较为适，可以让你享受黑米带来的抗衰老益处，又不会给身体造成负担。3、蓝莓蓝莓，是抗氧化的高手。其富含的花青素，后面会介绍。
心脏不好的人,要注意补充4种营养元素01 Ω-3脂肪酸Ω-3脂肪酸能减轻血管里的炎症，让血管壁更健康，不容易长动脉粥样硬化，这样一来，血管就能保持弹性，血栓也不容易形成，血管堵等我继续说。 更多的是在保护心脏，防止血管因长期高血压导致的损伤和堵塞。饮食补充：香蕉、甜菜、菠菜等03 镁镁能够帮助调节心脏的电活动，防止心律等我继续说。
苹果并非“心脏保护伞”,60岁后预防心血管疾病这6件事更重要减少动脉粥样硬化风险；多酚类物质可减少血管损伤，改善血管弹性。不过，这些作用是辅助性的，无法替代药物和其他生活方式改变。研究发现，每天吃一个苹果能降低心血管疾病发生率，但效果不如他汀类药物。而且，若饮食结构不合理，单靠吃苹果可能适得其反，糖尿病患者过量食用苹果，会说完了。
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