吃什么长肌肉增肌_吃什么长肌肉长得快
健身爱好者必知!3种增肌训练技巧,快速长肌肉嘿，健身爱好者们！最近网上可是掀起了一股关于健身增肌的热议狂潮呀，就说那谁谁谁，天天泡在健身房，各种训练猛如虎，可这肌肉增长的效果却不尽人意。这可让不少人纳闷了，到底咋回事儿呢？难道这增肌就真这么难捉摸？其实啊，想要快速长肌肉，可不光是靠一股蛮劲儿就行的，这里面的门后面会介绍。
想长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物让你更快练出肌肉身材。第一种食物、水煮蛋1个鸡蛋大概含有6-7g蛋白质(蛋黄含3g,蛋白含3-4g),生物价高(BV=100),吸收利用率接近完美，优于大多数食物。鸡蛋中富含亮氨酸，可以直接刺激肌肉蛋白合成，鸡蛋选择水煮蛋、蛋羹的吃法是最佳的。增肌人群每天可以吃3-4颗水煮蛋，可以后面会介绍。
健身人士须知!几种增肌食物助力肌肉生长就能让肌肉蹭蹭长。这可就大错特错啦！你以为吃了一堆牛肉、鸡肉就万事大吉啦？可别天真咯，增肌哪有这么简单呀！要是光看蛋白质含量，不考小发猫。 牛奶还在默默地帮你长肌肉呢，这多神奇呀，你还不赶紧多喝点儿？ 更关键的是，牛奶还富含其他各种营养成分，和酪蛋白一起协同作用，让增肌效果小发猫。
健身增肌指南!几个训练方法突破瓶颈期这样才能促使肌肉变得更加结实、健壮。优质的蛋白质来源可丰富啦，像鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等等，都是很不错的选择呀。你要是不好好吃饭，光靠练，能长出多少肌肉来呀？肯定不行的嘛。所以说啊，增肌可不能只靠练，饮食上也得下功夫，吃对了才能更好地长肌肉呢。“超级组训练：好了吧！
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肌肉很久没增长了?因为你不知道这些健身训练的你，肌肉是不是很久没增长了？增肌平台期怎么才能有效突破？ 可能你需要作出改变了，健身吃、睡、练三者缺一不可，而优化健身方法，才能让肌肉进一步生长。6条建议，帮你突破增肌平台期！ 1.目标肌群要不同的动作进行刺激增肌训练的时候，目标肌群的锻炼不要太单一，单一的等我继续说。
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