富含硒的水果和食物有哪些
粗粮、蔬菜、水果这些种类里都有哪些是富含硒的食物植物性食物➊粗粮：如大麦、燕麦、荞麦、高粱、黄豆、黑豆、腰果、南瓜子➋蔬菜：部分蔬菜如胡萝卜、大蒜、芦笋、菠菜、西兰花、香菇等也含有一定量的硒。其中，大蒜的硒含量尤为突出，每100克大蒜中含有28.6毫克的硒。➌水果：虽然水果中硒的含量相对较低，但也有一些水果如桑好了吧！
它被列为瓜果蔬菜类冠军,价格便宜,12种做法补铁还增强记忆力有一种食物曾被列为十三种最佳蔬菜的冠军、最抗癌的食物。价格十分低廉，几块钱就能买到，但却含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的食品，堪称蔬菜中的王者！ 它就是我们熟悉的红薯！ 红薯还有呢？
营养高,热量低!这种水果现在吃正好!含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养，其中前三者的含量还算不错。维生素C根据《中国食物成分表》中的数据显示，芒果还有呢？ 富含胡萝卜素成分。《中国食物成分表》中显示，芒果的胡萝卜素含量高达897微克/100克，比很多常见的其他黄果肉水果都高，是木瓜的1.1倍、..
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