吃什么能补维生素d和钙_吃什么能补维生素k2
维生素D和钙,需要同时补吗?400~800IU维生素D。这个补充建议适合0~18岁的儿童和青少年。需要注意的是,青春期的孩子属于缺乏维生素D的重点人群。很多孩子有挑食的问题,膳食搭配不合理、动物性食物摄入少,导致从食物中摄入的维生素D不足;加上生长发育速度较快,对维生素D和钙的需要量增加,因此,青春说完了。
维生素D缺乏不足要补,吃哪种?怎么吃?4类人群要关注首选胆钙化醇(维生素D3)而不是麦角钙化醇(维生素D2)和骨化三醇。因为补充维生素D3 更安全更有效。吃多大量,根据化验维生素D的高低来还有呢? 3.充足:维生素>D20ng/ml(50nmol/l) 每日需要600-800单位(15-20ug),食补优先,如果饮食不能满足需要额外补充什么时候复查,多少算合适? 3-4还有呢?
维生素D不足如何补?吃哪种、怎么吃?这4类人群需特别关注!什么? 建议在开始治疗后3至4个月重新测量一次血液中的维生素D水平,目标是将其维持在20-40ng/ml(即50-100nmol/l)之间。补充说明: 对于那些严重缺乏维生素D并伴有骨软化风险的患者,医生还会进行更详细的检查以评估其健康状况,包括但不限于血清钙、磷、碱性磷酸酶及甲状旁腺等会说。
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维生素D是预防骨质疏松的重要元素!吃哪些水果能补充?告诉您补维生素D也好,它们俩的“默契配合”是骨头健康的秘密武器。别小看维生素D,这家伙,没它帮忙,钙就像被关在门外的游客,根本进不去骨头里是什么。 您有什么看法?欢迎评论区一起讨论! 参考资料[1]龙怡凡,廖源,黄福锦,等.骨质疏松症的发病机制及运动防治效果[J].齐齐哈尔医学院学报,2024,4是什么。
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45岁后常补维生素D,不仅能防骨质疏松,3种老年病也一并预防!提及维生素D,很多人首先想到的便是它与骨骼健康的关系。没错,维生素D有助于钙的吸收,维持骨密度。但要是认为维生素D仅与骨骼相关,那等会说。 您有什么看法?欢迎在评论区一起讨论! 参考资料[1]王丽娇,范鹰.维生素D与脑血管疾病的关系[J].中华老年多器官疾病杂志,2019,18(05):390-39等会说。
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孕妇必看!维生素D对胎儿发育到底有啥影响?尤其是维生素D,它对孕妇和胎儿的影响,那可真是大到超乎你想象!今天咱就好好唠唠维生素D的那些事儿。维生素D对孕妇自身的影响孕妇在孕期那可是一人吃两人补,身体负担重得很。维生素D就像孕妇身体里的“守护神”。它能促进钙的吸收,要是孕妇缺乏维生素D,钙吸收不好,那很等会说。
维生素D、阿法骨化醇、骨化三醇,区别大揭秘!这3种药物,都可以补充维生素D,是临床常用的补D“三剑客”。它们的作用相同,都可以促进钙的吸收,主要区别是活性不同,对肝肾功能的要求也不同,要根据自身的健康情况进行选择。一、维生素D的活化过程人体中维生素D的来源有两种,其一是皮肤在阳光照射下,合成维生素D3;其二是是什么。
骨质疏松患者注意:补这3种营养素,助改善,吃药与否都适用很多人把骨质疏松当成“钙不够”,但骨骼的健康维护并非只靠补钙那么简单,骨骼代谢是一个复杂系统,补什么、怎么补、什么时候补,全都是关等会说。 也不会因为吃了一两种营养素就立刻好转,药物只能延缓骨量流失,但不能代替身体对营养的需求,钙、维生素D和蛋白质三者之间,是协同关系,不等会说。
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夏补骨秋养膘,8道‘黄金钙’菜,真能助娃长高?快来看看!身体就能合成更多的维生素D,而维生素D就像是个“搬运工”,能把钙从肠道运到血液里,再到骨骼中,让骨骼长得又壮又结实。而且夏天孩子活动量也大,骨骼受到刺激,就会更努力地生长。这就好比给小树苗多浇水、多施肥,它自然就长得快啦! 那具体吃啥能给孩子补骨呢?别着急,我这就给是什么。
医生提醒:钙片晚上吃并非最有效,不少人越补越流失!有的吃碳酸钙,有的吃柠檬酸钙,有的还加上维生素D、镁、锌、胶原蛋白一起补,想着补得越全越好。甚至不少人每天晚上吃钙片,睡前一颗,已经后面会介绍。 其尿钙升高明显,肾结石发生率增加32%。吃得多,不代表吸收得多,更不等于有效利用。对此,您有什么看法?欢迎评论区一起讨论! 参考资料苏后面会介绍。
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